Một chiếc yên xe đạp hoàn hảo được đặt ở vị trí tối ưu sẽ mang lại cho bạn một tư thế và cách đạp hiệu quả hơn transhd dược những khó chịu trong thời gian ngắn cùng với những chấn thương dài hạn. Việc tinh chỉnh chiều cao yên xe là điều đơn giản nhất bạn có thể thực hiện đối với chiếc xe của mình để đem lại hiệu quả lớn nhất có thể.
Theo những kết quả nghiên cứu từ những nhà khoa học của Tây Ban Nha đã chỉ ra những sai lệch từ 1-1.5cm từ vị trí yên xe tối ưu của bạn có thể có những ảnh hưởng rất lớn đến sự hao hụt năng lượng khi cưỡi xe.
Trên một thực tế, những nghiên cứu này đã chỉ ra rằng sự thay đổi chỉ 0.5cm cũng vẫn có thể tạo ra được những sự khác biệt đáng chú ý. Nếu như những nghiên cứu cho thấy rằng :” việc thiết lập chiều cao yên xe quá cao sẽ tồi tệ hơn là đặt nó quá thấp . Một khi mà bạn đã quá quen với chiều cao của chiếc yên xe lý tưởng chắc chắn rằng bạn sẽ thấy việc điều chỉnh làm thay đổi sự thoải mái của bạn trên chiếc xe đạp.
Nếu bạn có thể hay truy cập vào các máy để theo dõi được nhịp tim , đồng hồ đo công suất thật chính xác bạn có thể thấy được chiều cao tối ưu của yên xe bạn ảnh hưởng tới nhịp tim phát ra đó là nhịp tim thấp nhất .
Chiều cao yên xe ảnh hưởng đến đau đầu gối
Ngoài những lợi ích về tốc độ , những thành quả đạt được mà chiều cao của những chiếc yên xe đạp chính xác sẽ cho phép bạn thoải mái . Đó cũng là chiếc chìa khóa để giữ nhức mỏi , đau đớn cùng những chấn thương vĩnh viễn .
Tobias Bremer, nhà vật lý trị liệu hàng đầu tại Physio Clinic Brighton nói: “Vị trí yên xe là trọng tâm của mọi khía cạnh của việc cưỡi xe không đau. Mối quan hệ của nó với vị trí của bàn đạp là rất quan trọng, vì đầu gối có nhiều vòng quay mỗi phút và có thể sẽ bị chấn thương căng thẳng lặp đi lặp lại.
“Nếu thiết lập yên xe đạp của bạn là để bạn mở rộng đầu gối nhiều hơn khoảng chuyển động tối đa từ 150 độ đến 70 độ uốn cong đầu gối, khả năng phát triển hội chứng dây IT sẽ tăng lên rất nhiều. Điều này chiếm 15% tổng số cơn đau đầu gối được báo cáo trong người đi xe đạp. “
Đau thông thường do chiều cao yên xe không chính xác
Nếu yên xe của bạn ở sai chiều cao, quá bạn sẽ bắt đầu nhận thấy một số khó chịu. Các vấn đề đặt ra cùng biện pháp giải quyết hữu hiệu là
-Nếu đau ở đầu gối bạn chỉ việc điều chỉnh yên xe lên trên và ngược lại
-Nếu đau phía trước xương chậu hãy hạ thấp đầu yên xe hoặc nâng phần tay lái
Làm sao để thiết lập chiều cao yên xe an toàn ?
- Thay đổi chiều cao của yên được thực hiện với từng bước nhỏ
- Luôn giữ cho chiếc ghế được duy trì tốt
- Chuẩn bị đáng giá lại chiều cao sau một vài ngày sau đó
Những điều cần tránh khi thiết lập chiều cao yên ngựa
+Cân nặng với vị trí cưỡi xe cũng có thể gây ra sự không thoải mái
+Quên đi những thay đổi về tay lái hoặc vị trí cọc của bạn cần phải đánh giá lại chiều cao yên xe
+ Dựa vào những thuận lợi , chỉnh yên lại theo nhu cầu vật lý của họ với tâm thế sao cho thoải mái nhất.
